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老年人怎样补钙?

发布人:本站 发布时间:2015-09-28 浏览量:

    盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……面对各种各样的补钙药,很多老人都会跟着广告走。然而,北京朝阳医院京西院区药剂科副主任药师谷青提醒说,老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片,即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收,适合老年人。 

    目前出售的补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。其中,无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;有机酸钙盐多指醋酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,对胃肠道还有一定刺激性,对于脾胃功能本来就弱的老人来说,服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。即便如此,多数老人可能并没有意识到是补钙药出“问题”了,此时如果再服用治疗胃疼的药,不但症状没有缓解,还会影响补钙效果。同时,无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率较高。特别是醋酸钙,它是所有钙制剂中溶解度最高的,有机钙中含钙量最高的,所以更适合中老年人补钙。 

    那么,老年人如何才能买到正确的补钙药呢?专家提出,购买时一定要看清药品的成分,碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐,而醋酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐。 

    需要注意的是,老年人最好在早、晚服用,并且选择溶解度高、不含糖的钙制剂。这是因为,在早、晚,人体对钙可以达到最大化的吸收,但胃酸分泌很少,所以需要选择溶解度高的钙制剂。因此,这些老人不要盲目服用补钙药,如果服用应随时留心自己身体情况,以便尽早采取措施。 

    此外,维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,老人补钙不能只依靠补钙药,还应多晒太阳,或口服维生素D,促进钙吸收。

    
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