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看看你是否也在犯这样的补钙错误?

发布人:本站 发布时间:2015-09-28 浏览量:

    调整膳食走出补钙误区,为了更好地吸收钙质,还应配合补钙做一些辅助工作:平时多晒晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成,提高钙的吸收率;增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉教您走出补钙误区
1、 含钙量高,补钙效果好

    含钙量高并不表示有效钙含量就高,即人体吸收可利用的钙。我们都知道,人体能吸收离子形式的钙,所以我们不但要看到含钙量,同时也要重视溶解度的问题。醋酸钙含钙量为25.37%,在有机钙中含量最高;溶解度为38500mg/100ml,是诸多钙品种中离子化程度较高的制剂。邦宇钙片提醒您:有效钙含量高的制剂,才能达到真正的补钙效果。

2、 钙制剂液体形式优于固体形式

    大自然的钙主要以碳酸钙的形式贮存于石头中,几乎不溶于水,人体要利用这些钙质,必须先把碳酸钙转化为钙离子,才能被人体吸收。液体形式或微细颗粒这只是从物理形态的改变,即使可以通过我们细胞膜,但我们人体只能利用钙离子,分子形式的钙没有生理效应。邦宇钙片提醒您:选择钙制剂,要看钙源,而不要轻易相信广告。

3、 餐后补钙

    钙的吸收受到如同船只一样的载体限制,而这些船只每天数量是有限的。餐后补钙,食物中的钙就会占据了这些船只,如果这时我们再补钙,则就会造成不必要的浪费,并且食物中还含有一些会与钙形成沉淀的植酸根等酸根离子,造成钙的丢失。邦宇钙片提醒您:早、晚补钙效果更佳。

4、 任何钙制剂都可以早、晚补

    早上和晚上是人体分泌的胃酸最少的时段,吸收会消耗胃酸的钙制剂,不但达不到补钙效果,而且还会对胃肠道造成较大的损伤,所以只有吸收不消耗胃酸的钙制剂才符合早、晚补钙,达到科学补钙。邦宇钙片提醒您:溶解度高的钙制剂吸收不消耗胃酸。

5、 钙与其他元素一起补效果更好

    有人提出,补钙与一些元素一起补的说法,市面上也出现了一些如钙锌合剂、钙铁合剂等。但有关研究表明,同属二价的阳离子(钙、锌、铁等)在人体内吸收会产生竞争性拮抗,会互相影响吸收。邦宇钙片提醒您:锌、铜、铁、钙不要同时补充。

    
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